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전체 쌀, 씨앗 및 과일 주스가 포함 된 스포츠 샐러드

전체 쌀, 씨앗 및 과일 주스가 포함 된 스포츠 샐러드


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격렬한 운동에 필수적인 영양소가 풍부하여이 샐러드도 맛있습니다.

4 인용 재료 :

  • 유기농 현미 160g
  • 납작한 파슬리 1 묶음
  • 양 치즈 200g
  • 2 큰술 구운 헤이즐넛
  • 2 큰술 구운 아몬드
  • 2 큰술 무염 캐슈
  • 2 큰술 갈색 참깨
  • 에스 펠레 트 고추 1 꼬집
  • 2 큰술 유기농 레몬 주스
  • 유기농 당근 주스 5cl
  • 2 큰술 아르간 오일 스푼
  • 헤이즐넛 오일 2 큰술
  • Fleur de sel, 갓 간 후추

스포츠 샐러드

-냄비에 물과 소금 (굵은 소금 포함)을 끓여 포장에 표시된 시간 동안 밥을 지으십시오. 배수하고 식히십시오.

-파슬리를 씻어서 말리고 잘게 썬다.

-치즈를 입방체로 자릅니다.

-물기를 잘 뺀 쌀을 샐러드 그릇에 붓고 잘게 썬 파슬리, 치즈, 헤이즐넛, 아몬드, 캐슈, 참깨, 칠리를 넣습니다. 혼합.

-레몬 주스, 당근 주스를 붓고 후추, fleur de sel 및 오일을 추가합니다. 다시 섞는다. 즉시 서빙하십시오!


조리법 : A. Beauvais-사진 : F. Hamel


비디오: 과일쥬스의 문제점 조동혁 내과신장내과 100세 건강시대 (유월 2022).


코멘트:

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